Why Rocket Yoga (Vikara Ashtanga Vinyasa) ?
有結構的前提下作變化
此系統不是一成不變, 但也不是毫無章法, 想到什麼做什麼, 在九大部份的前提下,依個人的能力 練習一堂完整的瑜珈課. 瑜珈老師 也可以依照此系統為準則, 提供學生堂完整的瑜珈課 並且依照困難度 可以開一堂所謂的主題課程(theme class)
抗老化
人類在30歲以後肌肉便開始減少 正常的人30至40歲肌肉會減少大約5%-10%, 40歲至50歲肌肉會減少10%-20%, 50歲至75歲會減少35%. 肌肉的流失是我們人類老化的原因之一
今天一位老年人為什麼他站不起來要坐在輪椅上? 不是因為他年輕的時候過了什麼放蕩的生活, 或者是因為他懶惰. 而是他沒有一個特別的鍛鍊自己的練習 去保持自己的肌肉量.
要避免肌肉的流失我們必須要有 有系統規律的來鍛鍊保持甚至增加我們的肌肉量
粒線體(mitochondria), 在肌肉細胞中, 特別是粒線粒體產生的三磷酸腺苷(ATP), 是我們身體的能量 活力的來源, 當你的粒線體凋零, 失去肌肉製造ATP能力, 肌肉細胞也會逐漸萎縮衰退. 人也失去了活力 經過阻力訓練(火箭的手平衡 動作(movement) 核心 及倒立練習等等) 使年輕鮮活的粒線體能夠取代垂老凋閉的粒線體 當我們老化時 就可以避免肌肉群和肌力的流失 把老舊的粒線體換成年輕又健康的野生型粒線體(wild-type mitochodria) 就是抗老化的良藥
力量
肌肉的力量大小是取決於肌肉的橫切面 因此假設兩條同樣質量的肌肉 一條比另外一條長, 那麼比較長的那一條力量便會比較小 隨著肌肉的流失力量也會越來越小特別是女性肌力比男生小
所以我們不能一味只是是練習拉長肌肉 因為的拉長肌肉的長度而不增加肌肉的質量結果便是肌肉的力量越來越小 加上老化後肌肉流失 肌肉便無法去穩定關節增加受傷的機會
火箭瑜珈重視肌力的訓練 大多數的瑜珈作的都是等長收縮(isometric)的運動 肌肉負載但是肌肉長度一樣 火箭瑜珈的手平衡轉換及動作(movement) 可以讓我們的肌肉做"離心收縮" "向心收縮" (concentric and ecentric) 的練習, 增加肌肉強度不只是肌耐力而是肌肉爆發力
瑜伽墊子外可以自由運動
此套瑜珈系統鼓勵學生可以繼續做你喜愛的運動. 像是 健身 游泳 跑步 騎腳踏車等等 畢竟瑜珈能夠幫助你的”心肺功能” 及”肌肉的強度”有限 而且瑜珈與運動是”完全不同”的 運動是透過你的心智來鍛鍊你的身體 而瑜珈是透過你的身體來鍛鍊你的心智
替代式的藝術 (The Art of Modification)
此套瑜珈每一個動作都有其替帶式. 如果某個動作做不到 的能力可以選擇自己適合的動作 而且不像階級式的瑜伽, 不准你繼續往下練, 如果某個體位法做不到 做完替代式後可繼續進行完成一個完整的瑜伽練習
每日最低所需(Minimum Daily Requirement)
畢竟大多數的人有正常的工作. 也許不可能每一天都有時間或練一堂完整的瑜珈課. 或者是遇到身體疲勞 生病等等. 遇到這種情況, 我們不會去評論你有多懶惰或是多麼沒有節制力, 艾因嘉(Iyengar)曾經說過我的身體像是一座寺廟兒瑜珈體位法就是我的祈禱文(The body is my temple, asanas are my prayers.) 祈禱文是你自己的事情, 沒有任何人可以在旁評論你的祈禱文是如何得沒有用處和多麼的懶惰
而我們建議你必需要做到的”每日最低所需”也就是拜日式A五次, 拜日式B五次然後呼吸及冥想的練習
此瑜珈系統沒有任何的排外性
學生還是可以繼續參加或嘗試自己派別的瑜珈練習 特別是陰瑜伽及其他的筋膜放鬆術 畢竟只有你知道自己的感覺怎麼樣才是對的, 怎麼樣才是舒服的, 怎麼樣才是適合自己的, 找到你心中自己的老師 用你的方式來搖滾 Rock It Your Way !
瑜伽不是宗教, 它不需要你去相信什麼東西, 或者是去崇拜, 追求什麼東西 但是你必須要有去實驗的勇氣, 也就是持續性的練習
注重呼吸法及冥想
瑜珈練習包含八大部份 體位法 只是其中的一部份 我們鼓勵練習瑜珈以後趁這個時候進行呼吸及冥想的練習. 呼吸及冥想與體位法一樣重要
V-Ashtanga 自我練習養成營 報名網址: http://www.pure-yoga.com/…/tai…/pureevents/pt_workshops.php…
V-Ashtanga (Rocket) Self Practice Workshop trailer. More detail in English:
http://www.pure-yoga.com/…/tai…/pureevents/pt_workshops.php…
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